All balanced - Ausgeglichen bis zum "geht-nicht-mehr"
Wie du in 12 Wochen aus deiner Stress-Spirale trittst und wieder ein stressfreieres und selbstbestimmtes Leben führst.
Du bist immer für andere da?! Ein "NEIN" kommt für dich nicht in Frage, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben?
Du bist ständig gehetzt, als ob du gegen die Uhr arbeitest?!
Du hast das Gefühl, dass du ständig zwischen verschiedenen Aufgaben hin und her springen musst?!
Für dich selbst bleibt also keine Zeit mehr, um schöne Dinge zu erleben???
Bist du bereit, wieder ein Leben in Balance zu führen?!
Entdecke “All balanced - Ausgeglichen bis zum geht-nicht-mehr”, den Online-Selbstlernkurs, der dir zeigt, wie du Stress meisterst, Grenzen setzt und wieder Ausgeglichenheit erreichst.
In diesem Kurs erwarten dich:
Tiefgreifende Einblicke in das Wesen des Stresses und wie du ihn erkennst und bewältigst.
Praktische Übungen wie die 4-7-8 Atemtechnik, Progressive Muskelrelaxation und Fantasiereisen, die dir helfen, Ruhe und Klarheit zu finden.
Persönliche Entwicklung durch das Erkennen und Umdeuten von Glaubenssätzen und inneren Antreibern.
Effektive Strategien für Selbstmanagement und Problemlösung, die dir helfen, SMARTe Ziele zu setzen und zu erreichen.
Genussvolle Methoden zur Entspannung und Erholung, die dir zeigen, wie du durch Bewegung, Genuss und Achtsamkeit dein Wohlbefinden steigerst.
Mit “All balanced - Ausgeglichen bis zum geht-nicht-mehr” findest du nicht nur zu deiner Mitte zurück, sondern lernst auch, wie du ein Leben lang ausgeglichen bleibst.
Starte jetzt und erlebe, wie sich dein Leben zum Positiven wandelt!
Extras
6 DownloadsInhalt
- 1 - Modul 1 - Einleitung
- 1 - Stress-Studie
- 2 - Kontraindikationen zum Entspannungstraining
- 2 - Modul 2 - Stressgeschehen
- 1 - Woche 1 - Was ist eigentlich Stress?
- 2 - Woche 1 - Übung: 4-7-8 Atemübung
- 3 - Woche 1 - Stresstest
- 4 - Woche 1 - DEIN Stresstagebuch
- 5 - Woche 2 - Die 3 Ebenen des Stressgeschehens
- 6 - Woche 2 - PMR - Progressive Muskelrelaxation
- 7 - Woche 2 - Übung: PMR - Progressive Muskelrelaxation
- 8 - Woche 3 - Wie macht sich Stress körperlich bemerkbar?
- 9 - Woche 3 - Übung: Fantasiereise
- 10 - Woche 4 - Die drei Säulen der persönlichen Stresskompetenz
- 11 - Woche 4 - Übung: Körperreise
- 12 - Woche 5 - Erklärung des Stressgeschehens
- 13 - Woche 5 - Übung: Mantra Meditation
- 3 - Modul 3 - Stresskompetenzen
- 1 - Woche 6 - Wie ergeben sich kognitive Fehler?
- 2 - Woche 6 - Übung: Lauschen der Stille
- 3 - Woche 7 - Was sind Glaubenssätze?
- 4 - Woche 7 - Umdeuten von Glaubenssätzen
- 5 - Woche 7 - Übung: Glaubenssätze umdeuten
- 6 - Woche 7 - Übung: PMR - Progressive Muskelrelaxation
- 7 - Woche 8 - Bezugsrahmen und Innere Antreiber
- 8 - Woche 8 - Übung: Checkliste "Innere Antreiber"
- 9 - Woche 8 - Übung: Fantasiereise
- 10 - Woche 9 - Was sind Ressourcen?
- 11 - Woche 9 - Was sind Ressourcen? Beispiele
- 12 - Woche 9 - Übung: Ressourcen
- 13 - Woche 9 - Wie gehe ich vor bei einer Problemlösung?
- 14 - Woche 9 - Übung: Problemlösung
- 15 - Woche 9 - Übung: 10er Meditation
- 16 - Woche 10 - Ziele definieren
- 17 - Woche 10 - Übung: SMARTe Ziele
- 18 - Woche 10 - Übung: Visionboard
- 19 - Woche 10 - Übung: Waldbaden
- 20 - Woche 11 - Entspannungstechniken, Pausen und Bewegung
- 21 - Woche 11 - Richtig erholen
- 22 - Woche 11 - Übung Bewegung
- 23 - Woche 11 - Genuss
- 24 - Woche 11 - Übung: Schokolade
- 25 - Woche 11 - Übung: Bohnen
- 26 - Woche 12 - Selbstmanagement
- 27 - Woche 12 - Übung: Selbstmanagement
- 28 - Woche 12 - Übung: PMR - Progressive Muskelrelaxation
- 29 - Woche 12 - Stresstest